Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошо, ой как хорошо проработала каждую мышцу, даже лицо 🤪😁
Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение