Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Шикарно!!! Ещё одна тренировка и я закончу программу "Герой" 💪💪💪
Разминка
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Круг 1
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 2
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 3
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 4
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание спины
Уровень: 5
10
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 5
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание спины
Уровень: 5
10
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 6
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание спины
Уровень: 5
10
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.

Обсуждение