Разминка
        Поза героя
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Основные упражнения
        Круг 1
        Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Человек-паук
              
							Уровень: 3
                10
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              I слайд
              
							Уровень: 1
                8
              Выпрыгивания
              
							Уровень: 1
                12
              Выход силой
              
							Уровень: 1
                10
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Круговой кранч
              
							Уровень: 2
                10
              Круг 2
        Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Человек-паук
              
							Уровень: 3
                10
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              I слайд
              
							Уровень: 1
                8
              Выпрыгивания
              
							Уровень: 1
                12
              Выход силой
              
							Уровень: 1
                10
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Круговой кранч
              
							Уровень: 2
                10
              Круг 3
        Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Человек-паук
              
							Уровень: 3
                10
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              I слайд
              
							Уровень: 1
                8
              Выпрыгивания
              
							Уровень: 1
                12
              Выход силой
              
							Уровень: 1
                10
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Круговой кранч
              
							Уровень: 2
                10
              Круг 4
        Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Человек-паук
              
							Уровень: 3
                10
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              I слайд
              
							Уровень: 1
                8
              Выпрыгивания
              
							Уровень: 1
                12
              Выход силой
              
							Уровень: 1
                10
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Круговой кранч
              
							Уровень: 2
                10
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение