Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Поздравляю себя с завершением программы "Герой". Тренировка заходила ооочень тяжело, сил хватило просто впритык. Но я это сделала 💪💪💪🌰🌰🌰🥵🥵🥵
Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 3
10
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
I слайд
Уровень: 1
8
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Берпи
Уровень: 3
8
Круговой кранч
Уровень: 2
10
Круг 2
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 3
10
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
I слайд
Уровень: 1
8
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Берпи
Уровень: 3
8
Круговой кранч
Уровень: 2
10
Круг 3
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 3
10
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
I слайд
Уровень: 1
8
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Берпи
Уровень: 3
8
Круговой кранч
Уровень: 2
10
Круг 4
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Человек-паук
Уровень: 3
10
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
I слайд
Уровень: 1
8
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Берпи
Уровень: 3
8
Круговой кранч
Уровень: 2
10
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.

Обсуждение