Уровень:
1
2
Регион:
Бицепс
Базовое движение:
Сгибание
Стартовое положение:
Стоя лицом к креплению
Длина строп:
Средняя
Функциональная классификация:
Сила, Координация
Описание:
Ноги на ширине таза. Хват левой рукой на уровне пояса, правую на пояс.
Отклони корпус;
Подними левую руку на уровень головы обратным хватом, локоть 90 градусов;
Подними левую ногу перед собой, выпрями правую руку, отклони корпус;
Сделай сгибание предплечья левой рукой, удерживай левую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.
Рекомендуемая нагрузка:
6x
Обсуждение