Войти
Меню

Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)

7
Обсудить
Уровень: 1 2
Регион:

Бицепс

Базовое движение:

Сгибание

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Описание:

Ноги на ширине таза. Хват левой рукой на уровне пояса, правую на пояс.

Отклони корпус;
Подними левую руку на уровень головы обратным хватом, локоть 90 градусов;
Подними левую ногу перед собой, выпрями правую руку, отклони корпус;
Сделай сгибание предплечья левой рукой, удерживай левую ногу.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.

Рекомендуемая нагрузка:

6x

В чем польза упражнения

Сгибание предплечья (одна рука - одна нога) 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO

Выполни это упражнение, чтобы прочувствовать нагрузку на бицепс и мышцы предплечья, удержи ногу и контролируй равновесие тела во время всего подхода. Проработка бицепса необходима для качественного тренинга мышц спины, поскольку бицепс участвует во всех видах тяги. Если двуглавая мышца ослаблена, то при работе со спиной нагрузка будет существенно ниже. 

Обсуждение