Войти
Меню

Боковая планка с поднятием бедер

2
Обсудить
Уровень: 1 2
Регион:

Пресс

Базовое движение:

Планка

Стартовое положение:

Лежа боком к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Опора на левое бедро и левое предплечье, стопы в лямках в одной линии, правая нога впереди.

Встань в планку, локоть под плечом, правая рука на поясе;
Опусти таз, не касаясь бедром пола.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка:

40 сек.

В чем польза упражнения

Боковая планка с поднятием бедер 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется с опорой на предплечье.

Это координационное упражнение, позволяющее эффективно тренировать косые мышцы живота. Выполнение этого упражнения позволяет задействовать глубокие мышцы корпуса, включая: косые мышцы живота, поясницу, ноги и ягодицы.

Опора на локоть снижает сложность выполнения и позволяет удерживать более стабильную позицию. Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить твою физическую форму, придать фигуре подтянутый внешний вид.

Обсуждение