Войти
Меню

Выпад в сторону

4
⁉️ Задать вопрос
Уровень: 1 2 3
Регион:

Ягодицы, Бёдра

Базовое движение:

Выпад

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги на ширине таза, хват на уровне пояса.
Сделай глубокий шаг - выпад влево, правая нога прямая.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колена 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка:

12x

В чем польза упражнения

Выпад в сторону 2 уровня на функциональных петлях TRX FISIO. 

Это упражнение направлено на качественную проработку ягодичных мышц. Целевыми мышцами являются большая, средняя и малая ягодичные мышцы, а также приводящие мышцы бедра. Четырехглавая мышца бедра разгибает колени. Большая ягодичная мышца разгибает тазобедренный сустав с помощью мышц задней поверхности бедра. Икроножная мышца переводит голеностопный сустав в подошвенное сгибание. Приводящие мышцы приводят рабочую ногу, а мышцы корпуса стабилизируют туловище. 

Во время выполнения упражнения повышается стабильность и подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

Обсуждение