Войти
Меню

А - Отведение

3
⁉️ Задать вопрос
Уровень: 1 2 3
Регион:

Трицепс, Спина

Базовое движение:

Отведение

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги вместе. Хват на уровне пояса.

Выпрями руки широко перед собой;
Левую ногу поставь назад, на носок;
Отклони корпус, руки вытяни перед собой, ладонями вниз;
Сделай А - отведение.

Держи планку ровно, локти мягкие.

Рекомендуемая нагрузка:

10x

В чем польза упражнения

А - отведение 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется при помощи опоры на носок.

Это упражнение поможет укрепить трицепс и мышцы спины. Такой вариант упражнения не требует большой амплитуды движения в локтевом суставе. Тем не менее трехглавая мышца хорошо подключается в работу. Именно эта мышца в повседневной жизни берет на себя нагрузку больше, чем бицепс.

Если мышцы верхнего плечевого корпуса слабые, в частности, трицепс и спина, то это упражнение отлично подойдет для начального укрепления этих мышц. Поскольку дополнительная опора на носок и небольшая амплитуда дают оптимальную нагрузку для начинающих.

Обсуждение