Трицепс, Спина
Отведение
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги вместе. Хват на уровне пояса.
Выпрями руки широко перед собой;
Левую ногу поставь назад, на носок;
Отклони корпус, руки вытяни перед собой, ладонями вниз;
Сделай А - отведение.
Держи планку ровно, локти мягкие.
10x
В чем польза упражнения
А - отведение 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется при помощи опоры на носок.
Это упражнение поможет укрепить трицепс и мышцы спины. Такой вариант упражнения не требует большой амплитуды движения в локтевом суставе. Тем не менее трехглавая мышца хорошо подключается в работу. Именно эта мышца в повседневной жизни берет на себя нагрузку больше, чем бицепс.
Если мышцы верхнего плечевого корпуса слабые, в частности, трицепс и спина, то это упражнение отлично подойдет для начального укрепления этих мышц. Поскольку дополнительная опора на носок и небольшая амплитуда дают оптимальную нагрузку для начинающих.
Обсуждение