Войти
Меню

Вытяжение бицепса

1
Обсудить
Уровень: 1
Регион:

Бицепс

Базовое движение:

Выпад

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Описание:

Ноги на ширине таза, хват на уровне бедра.

Выпад вперед, руки параллельны полу, ладони вверх;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка:

8 сек.

В чем польза упражнения

Вытяжение бицепса на функциональных петлях TRX FISIO.

Бицепс - одна из мышц, которую усердно стараются накачать, увеличить ее объем и силу. В таком случае гипертрофированная мышца становится не эластичной, снижается амплитуда движений в локтевом суставе и появляется риск получить травму, особенно при работе с большими весами. 

Сама по себе двухглавая мышца не крупная, и тяжелые силовые нагрузки могут привести к хроническому воспалению локтевого сустава и растяжению связок. Грамотные силовые нагрузки в совокупности с упражнениями на растяжение бицепса помогут развить силу рук. Гибкая мышца = сильная мышца. Выполняй это упражнение перед силовой тренировкой на бицепс подготовь свои мышцы и связки к основной работе.

Обсуждение