Уровень:
1
2
Регион:
Пресс, Грудь, Бицепс, Спина
Базовое движение:
Слайд, Тяга
Стартовое положение:
Стоя лицом к креплению
Длина строп:
Короткая
Функциональная классификация:
Сила
Описание:
Ноги на ширине плеч. Руки прямые хват на уровне бедер.
Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги, руки перед собой;
Сделай Т - слайд, удерживая правую ногу.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка:
6x
Обсуждение