Нижняя тяга - Т слайд

Обсудить

Уровень: 1 2

Регион:

Пресс, Грудь, Бицепс, Спина

Базовое движение:

Слайд, Тяга

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги на ширине плеч. Руки прямые хват на уровне бедер.

Подними правую ногу перед собой;
Приведи петли до уровня пояса, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону;
Вернись в устойчивое положение, опора на левую ногу;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес тела вперед на носок левой ноги, руки перед собой;
Сделай Т - слайд, удерживая правую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка:

В чем польза упражнения

Нижняя тяга - Т слайд 2 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется с уменьшенной опорой

Основная нагрузка в этом упражнении приходится на мышцы груди, спины и плечи. Также на протяжении всего выполнения подключаются мышцы кора, которые обеспечивают стабильность мышечного корсета и поддерживают наше тело во время любых двигательных действий.

Уменьшенная опора развивает координацию и баланс всего тела. Следи за техникой выполнения, контролируй движений в плечевых суставах.

Нижняя тяга - Т слайд

В чем польза упражнения

Обсуждение