Войти
Меню

Средняя тяга (одна рука)

3
Обсудить
Уровень: 1 2 3 4
Регион:

Бицепс, Спина

Базовое движение:

Тяга

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги на ширине таза. Хват левой рукой на уровне пояса, правая на поясе.

Поставь правую ногу назад, на носок;
Отклони корпус, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу.

Повтори то же самое на другую руку.

Избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка:

8x

В чем польза упражнения

Средняя тяга (одна рука) 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение с виду кажется очень простым, на самом деле во время выполнения ты сможешь укрепить мышцы всего тела. Сохраняй стабильное положение корпуса на протяжении всего подхода, это поможет тебе укрепить мышцы стабилизаторы тела, которые отвечают за поддержку позвоночного столба, защиту внутренних органов и обеспечивают стабильность во время любых двигательных действий.

Тяга одной рукой поможет укрепить мышцы спины и задней дельты, что положительно скажется на формировании осанки.

Обсуждение