Уровень:
1
2
Регион:
Пресс, Грудь, Бицепс, Спина
Базовое движение:
Слайд, Тяга
Стартовое положение:
Стоя лицом к креплению
Длина строп:
Короткая
Функциональная классификация:
Сила
Описание:
Ноги на ширине таза. Руки прямые, хват на уровне бедер.
Отклони корпус, приведи петли к поясу, выпрями руки;
Сделай среднюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток;
Вернись в устойчивое положение;
Перенеси вес тела вперед на носки, руки перед собой;
Сделай Y - слайд, не проваливай плечи, ниже уровня кистей рук.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка:
6x
Обсуждение