Войти
Меню

Бабочка

5
Обсудить
Уровень: 1 2 3
Регион:

Плечи, Спина

Базовое движение:

Разведение

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги на ширине плеч. Хват на уровне бедер.

Левую руку выпрями перед собой, правую подними наверх;
Отклони корпус, вытяни руки;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка:

10x

В чем польза упражнения

Бабочка 2 уровня на функциональных петлях TRX FISIO

Польза этого упражнения заключается в проработке дельтовидных мышц, при работе на петлях мышцы плеча получают качественную, хорошую нагрузку поскольку во время движения, фиксации и возвращении в исходное положение мышцы находятся в напряжении, им необходимо стабилизировать плечо в верхней позиции, удерживая собственный вес.

Также во время этого упражнения работают мышцы пресса, положение планки сохраняется на протяжении всего подхода.
Сильные дельтовидные мышцы формируют красивый силуэт тела и положительно влияют на общие силовые показатели.

Обсуждение