Уровень:
1
2
3
4
Регион:
Спина, Плечи
Базовое движение:
Тяга
Стартовое положение:
Стоя лицом к креплению
Длина строп:
Средняя
Описание:
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Сделай шаг вперед на ширину плеч;
Отведи правую руку в сторону, левую приведи к поясу;
Отклони корпус назад, вытяни руки;
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно;
Движения руками выполняются одновременно;
Во время отведения руки локоть мягкий.
Рекомендуемая нагрузка:
10x
Обсуждение