Войти
Меню

Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)

4
Обсудить
Уровень: 1 2 3
Регион:

Трицепс

Базовое движение:

Разгибание

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча правой рукой, левая на поясе.

Сделай левой ногой шаг назад, опора на носки;
Шагни вперед правой ногой, опора на носок, подними правую руку вверх, наклони корпус;
Сделай разгибание, правой рукой.

Повтори то же самое на другую руку.

Держи планку планку ровно, заводи кисть за голову.

Рекомендуемая нагрузка:

8x

В чем польза упражнения

Разгибание предплечья из-за головы (одна рука) 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется при помощи дополнительной опоры

Это упражнение отлично подойдет для изолированной работы трицепса. Трицепс - это та мышца, которая по своей природе должна иметь хороший мышечный объем, но зачастую эта зона как раз является слабой и малофункциональной. 

Выполняя это упражнение, ты сможешь улучшить силу трехглавой мышцы, добавить мышечного объема и рельефа в руках. Попеременная проработка каждой руки равномерно распределяет нагрузку на каждую сторону.

Обсуждение