Войти
Меню

Отжимания узким хватом в планке

6
Обсудить
Уровень: 1 2 3
Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь

Базовое движение:

Жим

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу, постановка рук узкая.

Прими положение планки от колен, на вытянутых руках;
Встань в планку, носки на себя;
Сделай отжимание.

Держи планку ровно. Руки прижаты к корпусу, локти смотрят строго назад.

Рекомендуемая нагрузка:

10x

В чем польза упражнения

Отжимания узким хватом в планке 2 уровня на функциональных петлях петлях TRX FISIO.

За одно упражнение ты сможешь проработать мышцы груди, трицепс, укрепить мышцы кора и повысить свою выносливость. Фиксация ног в петлях обеспечивает нестабильное положение корпуса благодаря этому эффективно укрепляются мышцы стабилизаторы всего тела. Крепкий трицепс увеличит общую силу мышц рук, это позволит увеличить результаты в других упражнениях.

Обсуждение