Уровень:
1
2
3
Регион:
Трицепс, Плечи, Грудь
Базовое движение:
Жим
Стартовое положение:
Лежа спиной к креплению
Длина строп:
Середина голени
Функциональная классификация:
Сила
Описание:
Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу, постановка рук узкая.
Прими положение планки от колен, на вытянутых руках;
Встань в планку, носки на себя;
Сделай отжимание.
Держи планку ровно. Руки прижаты к корпусу, локти смотрят строго назад.
Рекомендуемая нагрузка:
10x
Обсуждение