Уровень:
1
2
3
Регион:
Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь
Базовое движение:
Жим, Планка
Стартовое положение:
Лежа спиной к креплению
Длина строп:
Середина голени
Функциональная классификация:
Сила, Координация
Описание:
Стоя на четвереньках, опора на колени и ладони, стопы в лямках.
Прими положение упор лежа от колен, ладони под плечом;
Сделай жим;
Выйди в планку, носки на себя, руки прямые;
Подтяни правое колено к локтю;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка:
10x
Обсуждение