Войти
Меню

Планка

2
⁉️ Задать вопрос
Уровень: 1 2 3 4 5 6 7 8
Регион:

Пресс

Базовое движение:

Планка

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Опора на колени и предплечья, стопы в лямках под точкой крепления.

Опусти плечи, встань в планку, носки на себя.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка:

40 сек.

В чем польза упражнения

Планка 2 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется с опорой на предпелечья.

Благодаря нестабильной опоре такая планка подключает мышцы живота, спины, ягодиц, бедер и голени еще активнее. Развиваются координационные качества и баланс тела. Крепкие мышцы живота и поясничного отдела сохраняют правильную осанку, помогают избежать болевых ощущений  области спины.

Попробуй выполнить это упражнение, если ты уверенно стоишь в планке на полу. Такой вариант планки с использованием петель внесет разнообразие в твой тренировочный процесс.

Обсуждение