Уровень:
1
2
3
4
Регион:
Пресс
Базовое движение:
Вращение, Планка
Стартовое положение:
Лежа боком к креплению
Длина строп:
Середина голени
Функциональная классификация:
Сила, Координация
Описание:
Опора на левое бедро и левое предплечье, стопы в лямках в одной линии, правая нога впереди.
Встань в планку, локоть под плечом;
Подними правую руку вверх, раскрой грудную клетку;
Опусти руку, опора на пальцы;
Подтяни прямые ноги, доведи корпус до максимально вертикального положения.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка:
10x
Обсуждение