Отведение ног в обратной планке

В чем польза упражнения

Отведение ног в обратной планке 1 уровня на функциональных петлях FISIO.

Это координационное упражнение, которое активирует мышцы бедер, ягодиц и спины. Это упражнение является облегченным вариантом, где таз опускается вниз, а руки находятся на полу для большей стабильности корпуса, что позволяет выполнять данное упражнение не зависимо от уровня физической подготовки.

Большая ягодичная мышца вместе с мышцами задней поверхности бедра активно работают при подъеме таза и фиксируют его в верхней точке, подключая мышцы спины для стабилизации корпуса. Затем включаются в работу средняя и малая ягодичные мышцы, помогая внутренним и внешним мышцам бедра отводить ноги и возвращать их в исходное положение.

Это отличное упражнение для укрепления мышц спины и ягодиц.