Войти
Меню

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

7
⁉️ Задать вопрос
Уровень: 1 2 3
Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Базовое движение:

Присед

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Описание:

Ноги шире плеч, носки в стороны, хват на уровне пояса.

Сделай выпрыгивание.

Держи спину прямо;
Выполняй движение за счет силы ног, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка:

15x

В чем польза упражнения

Выпрыгивания (широкое положение стоп) 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO

Отличное плиометрическое упражнение, направленным на проработку нижней части тела. Икры, квадрицепс, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия выполняют основную часть работы. За счет удержания функциональных петель руками активно включаются в работу мышцы верхней части тела, которые контролируют положение тела во время выполнения упражнения.

Это упражнение хорошо подходит для тренировки взрывного импульса и позволяет улучшить спортивные результаты в спринтерских забегах, прыжках в длину и в высоту.

Обсуждение