Войти
Меню

Пистолет

6
Обсудить
Уровень: 1 2 3 4 5
Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Базовое движение:

Присед

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги вместе, хват на уровне пояса.

Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу.

Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо, таз на уровне колена.

Рекомендуемая нагрузка:

10x

В чем польза упражнения

Пистолет  2 уровня на функциональных петлях TRX FISIO. 

Это комплексное упражнение, направленное на увеличение силы передней поверхности бедра, развитие гибкости мышц задней поверхности бедра, а также увеличение подвижности в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах.

Основные целевые мышцы, которые задействованы в этом упражнении, - это мышцы передней поверхности бедра и ягодичные мышцы. Удержание ноги в воздухе создает усиленную стабилизационную активность для большой ягодичной мышцы и мышц голеностопного сустава.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет в разы улучшить силу ног, координацию, а также стабильность в коленном и голеностопном суставах, что просто необходимо для повседневной жизни.

Обсуждение