Войти
Меню

Выпад в сторону (нога в стропе)

3
⁉️ Задать вопрос
Уровень: 1 2 3 4
Регион:

Ягодицы, Бёдра

Базовое движение:

Выпад

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Описание:

Левая нога опорная, правая отведена в сторону, стопа в лямке, смещена вперед от точки крепления. Руки вдоль туловища.

Сделай выпад на левую ногу, наклони корпус, коснись руками пола;
Правая нога прямая, стопа под точкой крепления.

Повтори то же самое на другую ногу.

Угол колена 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка:

12x

В чем польза упражнения

Выпад в сторону (нога в стропе) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с касанием руками пола.

Это высокоэффективное упражнение направлено на тренировку приводящих мышц ног, а также на  развитие гибкости в тазобедренном суставе. Выполняя данное упражнение с касанием пола руками, ты обеспечиваешь себе плавное и подконтрольное положение тела, а также комфортную амплитуду движения, избегая излишней напряженности.

Это упражнение поможет укрепить нижнюю часть тела, развить баланс и гибкость.

Обсуждение