Уровень:
1
2
3
Регион:
Бёдра
Базовое движение:
Выпад
Стартовое положение:
Стоя спиной креплению
Длина строп:
Средняя
Функциональная классификация:
Сила, Координация
Описание:
Ноги вместе. Стропы под руками, хват на уровне пояса.
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки, корпус в наклоне;
Отведи левую ногу назад;
Согни колено правой ноги на 90 градусов, левая прямая на носке;
Выпрямись на опорной ноге, удерживай левую.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно, контролируй наклон корпуса.
Рекомендуемая нагрузка:
10x
Обсуждение