Войти
Меню

Жим в петлях (брусья)

3
Обсудить
Уровень: 1 2 3
Регион:

Грудь, Плечи, Трицепс

Базовое движение:

Разгибание

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги вместе. Хват на уровне бедра.

Сделай правой ногой полувыпад назад, опираясь на петли, на прямых руках, ладонями внутрь;
Подставь носок правой ноги, к пятке левой;
Левую ногу перенеси на полшага вперед;
Сделай жим.

Держи спину прямо;
Локти направлены назад.

Рекомендуемая нагрузка:

10x

В чем польза упражнения

Жим в петлях (брусья) 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется при помощи ног. .

Это отличное упражнение для развития трицепса, плеч и верхней части груди. Очень часто трехглавая мышца плеча бывает ослаблена, появляется дряблость и отечность в этой зоне. Выполняя это упражнение, можно укрепить мышцы рук, улучшить кровообращение в верхней части корпуса, увеличить гибкость мышц и амплитуду движения в плечевом суставе. 

Во многих упражнениях на верхнюю часть корпуса задействуется трицепс. Постепенно, прорабатывая трехглавую мышцу плеча, ты сможешь выполнять другие, более сложные упражнения.

Обсуждение