Войти
Меню

Выпад назад со сменой ноги

3
Обсудить
Уровень: 1 2 3 4 5 6 7
Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Базовое движение:

Выпад

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Сделай выпад назад правой ногой;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо;
Угол колен 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка:

12x

В чем польза упражнения

Выпад назад со сменой ноги 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO.

Это одно из базовых упражнений для укрепления мышц ног. Выполняя это упражнение, можно проработать ягодичные мышцы, квадрицепсы и мышцы голени. При помощи петель ты легко сможешь регулировать уровень нагрузки. Постепенно увеличивать амплитуду движения в тазобедренном и коленных суставах.  

Регулярное выполнение этого упражнения улучшит гибкость мышц. Поможет развить координацию движений. Эти навыки помогут избежать травм голени, коленных суставов и окажут положительное влияние на общее физическое здоровье.

Обсуждение