Войти
Меню

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

2
Обсудить
Уровень: 1 2 3
Регион:

Трицепс

Базовое движение:

Разгибание

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Описание:

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.

Руки вдоль туловища, хват обратный, стропы натянуты;
Поставь левую ногу позади, опора на носок;
Сделай полуприсед на левую ногу;
Руки согнуты в локтях, хват обратный на уровне груди;
Сделай разгибание предплечья.

Выполняй движение за счет силы рук;
Локти направлены назад.

Рекомендуемая нагрузка:

12x

В чем польза упражнения

Разгибание предплечья стоя (обратный хват) 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется при помощи опоры на носок.

Это упражнение направлено на укрепление трицепса. Это трехглавая мышца, которая находится на задней поверхности плеча. Эта мышца чаще бывает более слабой, хотя в повседневной жизни принимает на себя нагрузку не меньше, чем бицепс. Чтобы справиться с дряблостью и отечностью рук в зоне трицепса, необходимо регулярно выполнять упражнения на укрепление трехглавой мышцы.  В данном случае это упражнение отлично подойдет для начинающих как для мужчин, так и для женщин. 

Обсуждение