Войти
Меню

Марш в наклоне

4
Обсудить
Уровень: 1 2 3
Регион:

Пресс

Базовое движение:

Планка

Стартовое положение:

Стоя спиной креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Координация, Сила

Описание:

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер, стропы на плечах.

Продень предплечья в лямки, угол в локтях 90 градусов;
Сделай шаг назад, на ширину таза, опора на носки;
Подними правое бедро под углом 90 градусов;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка:

12x

В чем польза упражнения

Марш в наклоне 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется с опорой на предплечья.

Это упражнение направлено на проработку мышц голени и развитие подвижности голеностопного сустава. Позиция планки, во время выполнения упражнения, укрепляет прямые, поперечные, косые мышцы живота и мышцы поясничного отдела.   

Неустойчивая опора развивает координационные способности вашего тела.

Обсуждение