Уровень:
1
2
3
Регион:
Пресс
Базовое движение:
Планка
Стартовое положение:
Стоя спиной креплению
Длина строп:
Средняя
Функциональная классификация:
Координация, Сила
Описание:
Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер, стропы на плечах.
Продень предплечья в лямки, угол в локтях 90 градусов;
Сделай шаг назад, на ширину таза, опора на носки;
Подними правое бедро под углом 90 градусов;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка:
12x
Обсуждение