热身运动
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
侧弓步伸展
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
圆形 2
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
水平前臂屈曲
水平: 2
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
弓箭手俯卧撑
水平: 1
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 3
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 1
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 3
10
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
水平: 1
10
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲(交替)
水平: 2
8
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 3
10
订阅服务 需要
后可用 付款
评论