热身运动
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
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倾斜的行军
水平: 1
12
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
8
哥萨克蹲下
水平: 1
10
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倾斜的行军
水平: 1
12
W扩展
水平: 1
8
侧面倾斜
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
S2
6
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盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
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盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
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主要练习
圆形 1
高拉深蹲
水平: 1
12
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出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
6
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 1
12
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圆形 2
高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
6
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 1
12
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圆形 3
高拉深蹲
水平: 1
12
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出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
6
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆形 4
高拉深蹲
水平: 1
12
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出口到前臂上的木板
水平: 1
12
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
6
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头顶前臂伸展
水平: 1
12
订阅服务 需要
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