热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
订阅服务 需要
W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
新闻界
水平: 2
R1
12
新闻界
水平: 2
R2
12
新闻界
水平: 2
R3
12
髋关节下降
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
髋关节下降
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
髋关节下降
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
髋关节下降
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
Y-T-I内收
水平: 1
R1
4
订阅服务 需要
Y-T-I内收
水平: 1
R2
4
订阅服务 需要
Y-T-I内收
水平: 1
R3
4
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
前臂上的方形
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
四足动物
水平: 1
R1
20 秒。
订阅服务 需要
四足动物
水平: 1
R2
20 秒。
订阅服务 需要
四足动物
水平: 1
R3
20 秒。
订阅服务 需要
反向木板
水平: 1
R1
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
水平: 1
R2
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
水平: 1
R3
40 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
后可用 付款
评论