热身运动
深蹲(宽脚位置)
水平: 2
15
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
交叉前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
平衡手枪侧弓步
水平: 1
S1
6
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平衡手枪侧弓步
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
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深蹲
水平: 2
20
掌托前臂伸展
水平: 1
8
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圆形 2
交叉前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
平衡手枪侧弓步
水平: 1
S1
6
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平衡手枪侧弓步
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
深蹲
水平: 2
20
掌托前臂伸展
水平: 1
8
订阅服务 需要
圆形 3
交叉前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
平衡手枪侧弓步
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
平衡手枪侧弓步
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 1
10
订阅服务 需要
深蹲
水平: 2
20
掌托前臂伸展
水平: 1
8
订阅服务 需要
后可用 付款
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