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锻炼身体

易难度级别-5

~44 敏。
~528 千卡,千卡
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"容易 难度级别-5"此锻炼包含锻炼，以加强肩关节袖带的肌肉。 以测量的速度执行所有练习，并在峰值点暂停。 加强肩部肌肉，包括三角肌和旋转肌，负责关节稳定性。 发达的肩部肌肉允许您执行引体向上和升降机，这在障碍赛期间通常需要在车把上。 支撑肩部的肌肉有助于保持肱骨头部在关节腔中的位置，这降低了脱位的风险。

热身运动
三月
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水平: 1
12
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高尔夫球赛
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水平: 1
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主要练习
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我拉
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R2
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Y-绑架
4
水平: 1
R1
10
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蝴蝶
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高拉力(单臂)
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高拉力(单臂)
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高拉力(单臂)
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