热身运动
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
侧弓步伸展
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
用臀部旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲(侧向)
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲(侧向)
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
用臀部旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲(侧向)
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲(侧向)
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
用臀部旋转拉动
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
15
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
冲刺开始(交替)
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲(侧向)
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲(侧向)
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
后可用 付款
评论