热身运动
高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
高拉深蹲
水平: 1
12
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
三月
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
弓步,弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 1
4
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 1
4
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 1
4
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
水平: 1
6
前臂伸展站立
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲
水平: 2
20
按-Y内收
水平: 1
6
订阅服务 需要
深蹲
水平: 2
20
按-Y内收
水平: 1
6
订阅服务 需要
深蹲
水平: 2
20
按-Y内收
水平: 1
6
订阅服务 需要
后可用 付款
评论