热身运动
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
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墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
8
订阅服务 需要
轮换1
水平: 1
8
订阅服务 需要
深蹲(宽脚位置)
水平: 1
15
订阅服务 需要
出口到木板
水平: 1
12
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
主要练习
高拉力(单臂)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S1
8
订阅服务 需要
高拉力(单臂)
水平: 2
S2
8
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 1
12
深蹲(单臂)
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 1
S2
12
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 1
S1
12
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 1
S2
12
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
中拉(单手)
水平: 1
S1
8
中拉(单手)
水平: 1
S2
8
中拉(单手)
水平: 1
S1
8
中拉(单手)
水平: 1
S2
8
后可用 付款
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