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锻炼身体

美丽臀部的基础

~37 敏。
~444 千卡,千卡
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"基金会 对于美丽的臀部"-这种锻炼包括简单的基本练习，旨在锻炼臀肌。 执行一系列的两个练习: "深蹲 具有宽脚位"和 "弓步 换了条腿回来。"接下来，做 该 "相扑 深蹲"锻炼并完成锻炼的主要部分 与 "臀部伸展"锻炼。 为了锻炼臀肌，有必要在训练中包括多关节练习，这将有助于实现更健美的形状和美丽的身体比例。

热身运动
三月
1
水平: 1
12
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高尔夫球赛
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深蹲（宽脚位置）
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髋关节伸展(单腿)
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