热身运动
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
8
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
向后弓步,换腿
水平: 2
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 1
10
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
圆形 2
向后弓步,换腿
水平: 2
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 1
10
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
圆形 3
向后弓步,换腿
水平: 2
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 1
10
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
圆形 4
向后弓步,换腿
水平: 2
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 1
10
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
圆形 5
向后弓步,换腿
水平: 2
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 1
10
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
髋部伸展
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
后可用 付款
评论