热身运动
单腿髋关节铰链
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑蹲
水平: 2
10
订阅服务 需要
前进弓步
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
相扑深蹲
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R3
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R4
15
订阅服务 需要
圆形 1
向后弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
圆形 2
向后弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
圆形 3
向后弓步
水平: 3
S1
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 3
S2
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
10
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
反向木板腿绑架
水平: 1
R1
12
反向木板腿绑架
水平: 1
R2
12
反向木板腿绑架
水平: 1
R3
12
反向木板腿绑架
水平: 1
R4
12
后可用 付款
评论