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锻炼身体

美丽的臀部-方便快捷

~54 敏。
~648 千卡,千卡
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"美丽 臀部-轻松快速"-这项锻炼包含一系列锻炼臀大肌的练习。 注意练习 "弓步 到平衡的一边"和 "分裂 蹲下"首先在一侧进行这些练习，然后在另一侧进行。 "游泳者的 开始" 运动将有助于泵臀部和大腿，摆动腿背部会对臀部产生额外的压力。 只有定期锻炼有一个积极的影响和明显的视觉变化在身体。

热身运动
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水平: 1
12
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W拉
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平衡侧弓步
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平衡侧弓步
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分体式深蹲
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平衡侧弓步
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分体式深蹲
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平衡侧弓步
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分体式深蹲
4
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S2
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游泳开始（交替）
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5
水平: 1
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相扑深蹲
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游泳开始（交替）
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水平: 1
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相扑深蹲
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反向木板hinch
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冷却时间
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