热身运动
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
脚趾深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
高拉力
水平: 1
12
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
前蹲
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
前蹲
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
前蹲
水平: 1
R3
15
订阅服务 需要
平衡侧弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
分体式深蹲
水平: 1
S1
20
订阅服务 需要
平衡侧弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
分体式深蹲
水平: 1
S2
20
订阅服务 需要
平衡侧弓步
水平: 2
S1
12
订阅服务 需要
分体式深蹲
水平: 1
S1
20
订阅服务 需要
平衡侧弓步
水平: 2
S2
12
订阅服务 需要
分体式深蹲
水平: 1
S2
20
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 1
10
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相扑深蹲
水平: 2
15
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 1
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 2
15
订阅服务 需要
游泳开始(交替)
水平: 1
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 2
15
订阅服务 需要
反向木板hinch
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
反向木板hinch
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
反向木板hinch
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
反向木板hinch
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
反向木板hinch
水平: 1
S1
8
订阅服务 需要
反向木板hinch
水平: 1
S2
8
订阅服务 需要
后可用 付款
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