热身运动
高尔夫球赛
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新闻界
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深蹲
水平: 1
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背部延伸
水平: 2
10
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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主要练习
向后弓步,换腿
水平: 4
12
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前蹲
水平: 1
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向后弓步,换腿
水平: 4
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前蹲
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向后弓步,换腿
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前蹲
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向后弓步,换腿
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前蹲
水平: 1
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游泳开始(交替)
水平: 2
10
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深蹲(宽脚位置)
水平: 3
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游泳开始(交替)
水平: 2
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深蹲(宽脚位置)
水平: 3
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游泳开始(交替)
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深蹲(宽脚位置)
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深蹲(宽脚位置)
水平: 3
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反向木板hinch
水平: 2
S1
8
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反向木板hinch
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S2
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反向木板hinch
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