热身运动
相扑蹲
水平: 1
10
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
中等拉力
水平: 1
12
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蝴蝶
水平: 1
10
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
吊床-海豚
水平: 2
5
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英雄姿势
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
水平: 2
S2
5
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主要练习
圆形 1
侧弓步(交替)
水平: 3
12
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弓步与旋转
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
躯干旋转与蹲下(从侧面ot侧)
水平: 1
10
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蹲跳
水平: 2
12
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圆形 2
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
躯干旋转与蹲下(从侧面ot侧)
水平: 1
10
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 2
12
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圆形 3
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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躯干旋转与蹲下(从侧面ot侧)
水平: 1
10
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 2
12
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圆形 4
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
水平: 2
S2
5
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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躯干旋转与蹲下(从侧面ot侧)
水平: 1
10
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蹲跳
水平: 2
12
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后可用 付款
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