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锻炼身体

去除身体的两侧和下垂

~46 敏。

~552 千卡,千卡

女

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一个独特的训练为母亲"去除两侧和下垂的身体"的功能循环提供了有效的锻炼，形成一个苗条的身材和加强肌肉。你必须经过激烈的，但安全的训练块，旨在收紧身体和改善一般的身体形状。这是一个独特的机会，使每个训练课程与一个迷人和有效的活动，带来可见的变化在你的身体。
"去除身体的两侧和下垂"这项训练适合每一个追求健康和弹性身体的人。定期课程将有助于达到预期的效果，使身材更加苗条和适合。

主要练习

圆形 1

高拉深蹲

2

水平: 1

12

低拉力

2

水平: 2

12

背部延伸

3

水平: 2

10

向后弓步，换腿

5

水平: 3

12

新闻界

2

水平: 1

12

倾斜的行军

6

水平: 2

12

圆形 2

高拉深蹲

2

水平: 1

12

低拉力

2

水平: 2

12

背部延伸

3

水平: 2

10

向后弓步，换腿

5

水平: 3

12

新闻界

2

水平: 1

12

倾斜的行军

6

水平: 2

12

圆形 3

高拉深蹲

2

水平: 1

12

低拉力

2

水平: 2

12

背部延伸

3

水平: 2

10

向后弓步，换腿

5

水平: 3

12

新闻界

2

水平: 1

12

倾斜的行军

6

水平: 2

12

冷却时间

按摩

1

水平: 1

8

W扩展

1

水平: 1

8

按摩

1

水平: 1

8

W扩展

1

水平: 1

8

侧面倾斜

1

水平: 1

R1

6

侧面倾斜

1

水平: 1

R2

6

侧弓步伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

侧弓步伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R1

15 秒。

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R2

15 秒。

小腿伸展

1

水平: 1

R1

14 秒。

小腿伸展

1

水平: 1

R2

14 秒。

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