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锻炼身体

减掉几公斤

~20 敏。
~240 千卡,千卡
女
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训练"分开几公斤"-在功能循环上的动态练习，可以有效地燃烧卡路里并实现减肥的目标。 加入这个训练率，开始你的身体轻盈和紧密的道路。

主要练习
深蹲
4
水平: 2
R1
20
深蹲
4
水平: 2
R2
20
相扑深蹲
4
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
4
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
向后弓步
4
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
向后弓步
4
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
向后弓步
4
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
向后弓步
4
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
分体式深蹲
4
水平: 1
R1
20
订阅服务 需要
分体式深蹲
4
水平: 1
R2
20
订阅服务 需要
分体式深蹲
4
水平: 1
R3
20
订阅服务 需要
分体式深蹲
4
水平: 1
R4
20
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
冷却时间
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
向前折叠
1
水平: 7
10 秒。
订阅服务 需要

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