主要练习
深蹲
水平: 2
R1
20
深蹲
水平: 2
R2
20
相扑深蹲
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
分体式深蹲
水平: 1
R1
20
订阅服务 需要
分体式深蹲
水平: 1
R2
20
订阅服务 需要
分体式深蹲
水平: 1
R3
20
订阅服务 需要
分体式深蹲
水平: 1
R4
20
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
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