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锻炼身体

身体灵活性和流动性

~39 敏。
~468 千卡,千卡
女
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训练"身体的灵活性和流动性"-独特的功能循环练习，旨在发展灵活性和提高您的身体流动性。 加入这个职业，感受运动的轻松，加强你的关节，实现卓越的流动性。

主要练习
圆形 1
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
圆形 2
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
圆形 3
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
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