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锻炼身体

柔韧性和可塑性

~35 敏。
~420 千卡,千卡
女
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旨在发展柔韧性和可塑性的"柔韧性和可塑性"训练包括提高关节活动性，肌肉伸展和增强身体的练习。 这种锻炼有助于提高身体的灵活性，减少受伤的风险，并提高整体流动性。 发达的可塑性赋予运动轻盈，提高整体幸福感。

主要练习
圆形 1
后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
L分机
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
12
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
9 秒。
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圆形 2
后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
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侧面倾斜
1
水平: 1
7
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单腿髋关节铰链
1
水平: 1
6
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L分机
1
水平: 1
9
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颈部伸展
1
水平: 1
7
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相扑蹲
1
水平: 2
12
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墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
9
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T拉伸
1
水平: 1
9 秒。
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