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锻炼身体

妈妈的健身时间

~56 敏。
~672 千卡,千卡
女
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"妈妈的健身时间"是一个忙碌的女性谁想要保持身材，而不会失去时间在你的家庭和工作责任的锻炼。 这是一套练习，不仅有助于提高体能和燃烧额外的卡路里，还可以增强肌肉，提高协调性和灵活性。 健身时间是一个伟大的方式团结有用与愉快，给自己时间来改善你的一般身体状况。

热身运动
后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
W拉
3
水平: 3
10
订阅服务 需要
反向木板hinch
4
水平: 1
8
订阅服务 需要
短跑运动员开始
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
我拉
2
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
W拉
3
水平: 3
10
订阅服务 需要
反向木板hinch
4
水平: 1
8
订阅服务 需要
短跑运动员开始
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
我拉
2
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
W拉
3
水平: 3
10
订阅服务 需要
反向木板hinch
4
水平: 1
8
订阅服务 需要
短跑运动员开始
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
我拉
2
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 4
W拉
3
水平: 3
10
订阅服务 需要
反向木板hinch
4
水平: 1
8
订阅服务 需要
短跑运动员开始
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
我拉
2
水平: 2
10
订阅服务 需要
髋部伸展
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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