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锻炼身体

妈妈的形状

~53 敏。
~636 千卡,千卡
女
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"Mom in shape"这项锻炼非常适合希望在分娩后恢复体形并改善身体状况的母亲。 这种锻炼包括一个复杂的练习，以加强整个身体的肌肉。 所有练习都选择在1难度级别，负载针对其中一个问题区域，如臀部，背部，肩膀和腹肌。 抽水的肩膀创造了一个美丽的背部形状，并给剪影一个更苗条的腰部。 健美的臀部和大腿也形成了一个美丽的身体，发达的肌肉可以缓解上半身的紧张。

热身运动
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
俯卧撑-登山者
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
侧弓步-交联
5
水平: 1
6
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
按-T内收
5
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
圆形 2
俯卧撑-登山者
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
侧弓步-交联
5
水平: 1
6
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
按-T内收
5
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
圆形 3
俯卧撑-登山者
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
侧弓步-交联
5
水平: 1
6
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
按-T内收
5
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
圆形 4
俯卧撑-登山者
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
侧弓步-交联
5
水平: 1
6
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
按-T内收
5
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
6
水平: 1
6
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