主要练习
圆形 1
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
14
铰链中的侧弓步腿
水平: 1
14
高拉深蹲
水平: 1
14
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 1
14
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 1
14
背部延伸
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
14
铰链中的侧弓步腿
水平: 1
14
高拉深蹲
水平: 1
14
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 1
14
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 1
14
背部延伸
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
14
铰链中的侧弓步腿
水平: 1
14
高拉深蹲
水平: 1
14
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 1
14
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 1
14
背部延伸
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 4
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 1
14
铰链中的侧弓步腿
水平: 1
14
高拉深蹲
水平: 1
14
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
水平: 1
14
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 1
14
背部延伸
水平: 2
12
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
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