主要练习
圆形 1
向前折叠
水平: 5
12 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
9
[医]背阔肌伸展
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
9
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
9
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
6
订阅服务 需要
鹿Archerpose
水平: 1
6
订阅服务 需要
前进弓步
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 1
6
订阅服务 需要
圆形 2
向前折叠
水平: 5
12 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
9
[医]背阔肌伸展
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
9
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
9
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
6
订阅服务 需要
鹿Archerpose
水平: 1
6
订阅服务 需要
前进弓步
水平: 1
17 秒。
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吊床-海豚
水平: 1
6
订阅服务 需要
圆形 3
向前折叠
水平: 5
12 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(站在远离锚点的地方)
水平: 1
9
[医]背阔肌伸展
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
9
订阅服务 需要
短扩展
水平: 1
9
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
6
订阅服务 需要
鹿Archerpose
水平: 1
6
订阅服务 需要
前进弓步
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 1
6
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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后可用 付款
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